MyFitness

يوم موفق،

مرحباً بك 💪

أكلت

—

سعرة متبقية

الهدف —

أكلت 0

بروتين 0/—غ

كارب 0/—غ

دهون 0/—غ

🔥

يوم متتالي

⚖️

—

كجم اليوم

وجبات اليوم

🍽️

لم تسجّل أي وجبة اليوم
اضغط + لإضافة أول وجبة

🌅 فطور

☀️ غداء

🌙 عشاء

🍎 سناك

الأخيرة

الأكثر

أكلاتي

إضافة سريعة

‹

›

👟

خطوات اليوم

خطوة

0.0

📊 تقدمي

هذا الأسبوع

الشهر

وزن اليوم

سجّل وزنك الآن

الحساب

✏️

تغيير الاسم

الاسم الذي يظهر في التطبيق

›

الملف الشخصي

👤

بياناتي الأساسية

اضغط لتعديل ملفك

›

🎯

هدفي اليومي

— سعرة

›

تاريخ بداية البرنامج

يُحسب منه الأسبوع الغذائي

إذا تركته فارغاً يبدأ الأسبوع من الأحد

قياسات الجسم

📏

تحديث القياسات

خصر · صدر · أرداف · ذراع

›

البيانات والنسخ الاحتياطي

💾

نسخة احتياطية (JSON)

احفظ كل بياناتك — استخدمها للاستعادة أو نقل الجهاز

↓

📂

استعادة من نسخة احتياطية

استورد ملف JSON لاستعادة بياناتك

↑

📊

تصدير Excel

وجبات · تمارين · وزن · قياسات — يفتح في Numbers أو Excel

↓

مسح البيانات

🗑️

اختر ما تبغى تمسحه

يوميات · تمارين · وزن · قياسات · كل شيء

›

MyFitness v1.0 · بياناتك محفوظة محلياً على جهازك

أضف أكلة جديدة

تُحفظ في "أكلاتي" وتظهر دائماً عند التسجيل

اسم الأكلة * السعرات الحرارية *

الكمية (غ / حبة / وحدة)

مثال: 350 سعرة لكل 100 غرام — أو 450 سعرة لكل وجبة كاملة (اكتب 1)

الماكرو (اختياري)

بروتين (غ)

كارب (غ)

دهون (غ)

اختر جدول التمرين

📋

3 أيام — Full Body

للمبتدئين · مع روابط يوتيوب

Full Body A Full Body B Full Body C

💪

4 أيام — Upper/Lower Split

للمتوسطين · مع روابط يوتيوب

Upper 1 Lower 1 Upper 2 Lower 2

✏️

انشئ جدولك بنفسك

اختر الايام والتمارين

مسح البيانات

💡البيانات المحذوفة لا يمكن استعادتها

✓

تحديد الكل

✓

🍽️

سجل الأكل

كل الوجبات المسجلة

✓

🏋️

سجل التمارين

كل جلسات التمرين

✓

⚖️

سجل الوزن

كل قراءات الوزن اليومية

✓

📏

القياسات

قياسات الجسم

✓

📋

جدول التمرين

الخطة الأسبوعية

✓

👤

الملف الشخصي

بياناتك الأساسية والهدف